Mnogi vjeruju da je za fizičku kondiciju potrebno svakodnevno vježbati satima. Međutim, znanstvena istraživanja pokazuju da i kratki treninzi, ako su pravilno strukturirani, mogu imati značajan učinak na zdravlje i kondiciju.
Visoko intenzivni intervalni treninzi (HIIT), na primjer, mogu potaknuti sagorijevanje masti, poboljšati kapacitet pluća i povećati izdržljivost u samo 15 do 30 minuta. Čak i svakodnevne aktivnosti poput brze šetnje, penjanja stepenicama ili nekoliko minuta istezanja mogu donijeti koristi ako se provode redovito.
Ključ je u dosljednosti, a ne dužini trajanja. Kombinacija snage, kardio vježbi i pokretljivosti – raspoređena tijekom tjedna – može dugoročno pridonijeti zdravlju bez potrebe za iscrpljujućim treninzima.