Popularnost detoksikacijskih dijeta i proizvoda raste, ali njihova učinkovitost nije znanstveno potvrđena. Tijelo ima vlastite mehanizme za čišćenje – jetra, bubrezi, pluća i koža svakodnevno filtriraju toksine i održavaju ravnotežu.
Sokovi, čajevi i ekstremne dijete koje obećavaju brzo čišćenje organizma često su siromašne nutrijentima i mogu uzrokovati umor, vrtoglavicu i gubitak mišićne mase. Štoviše, ekstremni pristupi mogu poremetiti normalan rad metabolizma i probave.
Umjesto toga, najbolji „detoks“ je dugoročna briga o tijelu – konzumacija cjelovitih namirnica, dovoljno vode, kvalitetan san, fizička aktivnost i izbjegavanje štetnih tvari poput prekomjernog alkohola i šećera. Tijelo ne treba poseban tretman za čišćenje, već podršku kroz zdrave navike.