Mnogi umanjuju važnost sna, vjerujući da će nekoliko sati biti dovoljno ili da se manjak sna može „nadoknaditi“ vikendom. Iako kratkoročno možemo funkcionirati s manjom količinom sna, dugoročno to utječe na imunitet, raspoloženje, koncentraciju i opće zdravlje.
Tijekom sna tijelo se regenerira – obnavljaju se stanice, regulira se razina hormona, mozak obrađuje informacije i priprema nas za novi dan. Nedostatak sna povezan je s povećanim rizikom od pretilosti, dijabetesa, srčanih bolesti i mentalnih problema.
Za većinu odraslih optimalno je 7 do 9 sati sna po noći. Važno je stvoriti rutinu odlaska na spavanje, izbjegavati ekrane prije spavanja i osigurati mirno, tamno okruženje. Kvaliteta sna jednako je važna kao i njegova količina, a ulaganje u dobar san donosi dugoročne koristi za tijelo i um.